Chcieć to móc – jak zacząć trenowanie
Sprzęt sportowy

Chcieć to móc – jak zacząć trenowanie

autor Rafał

Na początek przytoczę cytat H. Jacksona Browna Jr. “Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie”. Gdzie w swojej sportowej zajawce będziesz za kilka dni, miesięcy czy lat tego nie wiem, ale chce żebyś wiedział, że to jest odpowiedni moment na start. Każdy moment jest idealny. Mam nadzieję, że po przeczytaniu artykułu podejmiesz słuszną decyzję. Zaczynamy!

Odpowiednie nastawienie

Pierwszym najistotniejszym elementem zdobywania wymarzonej formy i sylwetki jest pozytywne i ukierunkowane na sukces myślenie. Utrzymanie stałego poziomu motywacji może być nie lada wyczynem dla początkujących sportowców, ale jeżeli postawisz na determinację i silną wolę, to na pewno utrzymasz właściwy kurs. Pracując z ciałem fizycznym wpływasz jednocześnie na swoje myśli. Zasada działa w obydwie strony czyli dzięki sile własnych myśli jesteś w stanie ćwiczyć wytrwale i przezwyciężać nadchodzące kryzysy. Na początku jest zawsze myśl, a po myślach przychodzą czyny. Mając tak silny argument w kieszeni, nie pozostaje nic innego jak rozpocząć trening, prawda?

Przeciwko rutynie

Urozmaicenie treningów to jeden z ważnych czynników pracy nad swoim ciałem. Po kilku tygodniach, a nawet miesiącach, może pojawić się znużenie wykonywanymi ćwiczeniami. Z pomocą przychodzi sprzęt sportowy, dzięki któremu wykonasz ćwiczenia w innych zakresach ruchu (https://www.marbo-sport.pl/). W zależności od tego czy chcesz zdobyć wytrzymałość, siłę mięśniową czy elastyczność mięśni, zaopatrzysz się w odpowiednie przyrządy, ułożysz właściwy plan treningowy. Co pozwoli ci  utrzymać się na powierzchni, a z czasem rozwinąć skrzydła i rozpoznać przestrzeń swoich super mocy.

Przestrzeń treningowa

Jeżeli dysponujesz wolną, niezagospodarowaną  przestrzenią kupując odpowiedni sprzęt sportowy (hantle, ławeczka, orbitrek, rower stacjonarny, gumy do ćwiczeń, rollery, drążek do podciągania, maty, kettlebell,itp.) w zaciszu domowego ogniska wzbogacisz swój trening, a wymówki w stylu; “nie mam czasu”, “nie chce mi się wyjeżdżać” możesz odłożyć do kosza na śmieci. Wszystko co potrzebne do rozwoju będzie w zasięgu ręki. Czyż nie jest to wspaniała okazja, żeby trening rozpocząć już teraz? Ile to już razy Twoje dobro było przez Ciebie odkładane na później? Zadaj sobie to pytanie w czystej szczerości, nikt tego nie zrobi za Ciebie. Wierzę, że dokonasz wyboru najtrafniejszego, trzymam mocno kciuki!

Na koniec pozwolę sobie na analogię treningu do bajki “Kot w butach”. Zwierzak zakładając magiczne buty był w stanie bez problemu przemieszczać się na dalekie odległości. Ty, jak użyjesz swojego sprytu, siły mentalnej, odpowiednio dobrany sprzęt sportowy to będziesz jak kot, tylko nie w butach, ale jak “kocur treningu”. Twoja praktyka fizyczna będzie wyglądała jak skok w siedmiomilowych butach do wymarzonej sylwetki, gdzie dzięki  samodyscyplinie przelecisz nad przeszkodami swojej sportowej dżungli.

Ludzie zdjęcie utworzone przez Racool_studio - pl.freepik.com
Czym powinna się cechować dobra siłownia?
Sprzęt sportowy

Czym powinna się cechować dobra siłownia?

autor Rafał

Podejmując decyzję o tym, by – jak to się często mówi – w końcu zadbać o siebie najczęściej kupujemy karnet na siłownię. Nie ma w tym nic dziwnego – to ona stanowi najlepsze miejsce, by rzeźbić własne ciało, ale też zyskiwać formę, której pozazdroszczą nam inni, a która – co najważniejsze – będzie w pełni zadowalała nas samych. Konkurencja na rynku siłowni jest obecnie tak duża, że tak naprawdę ciężko zdecydować się na wybranie jednej konkretnej. W tym artykule postaramy się ułatwić ten wybór, przedstawiając cechy siłowni godnej zaufania (i naszych pieniędzy).

Darmowy wstęp – warto z niego korzystać!

Z pewnością każdy zastanawia się, w jaki sposób sprawdzić, czy cechy idealnej siłowni są spełniane przez miejsce, które wstępnie sobie wybraliśmy. Oczywiście, możemy po części polegać na opiniach innych – znacznie lepsze jest jednak sprawdzenie tego na własnej skórze. Niemal każda siłownia oferuje możliwość darmowego wejścia (niektóre przyznają nawet tygodniowy karnet testowy), w trakcie którego kadra pracownicza zrobi nam wstęp, pokaże wszystkie zalety, by następnie oddać ją do naszej dyspozycji. Warto korzystać z tej możliwości właśnie celem sprawdzenia, czy dane miejsce spełnia nasze oczekiwania.

Cechy idealnej siłowni

Już na samym wstępie opisywania tego, czym powinna cechować się idealna siłownia należy wspomnieć o tym, że nie ma miejsca idealnego. Nie oczekujmy więc, aby któraś z placówek oferowała wszystko, o czym moglibyśmy sobie zamarzyć. Nie ma zresztą w tym nic złego – siłownia ma spełniać swoje główne założenia i jeśli to robi, wszelkiego rodzaju wygody i dodatki powinny schodzić na bok. Przechodząc do rzeczy, oto cechy, które powinna spełniać siłownia, by kwalifikować się do miana “idealnej”:

  • jest blisko naszego mieszkania – z uwagi na to, że na siłownię będziemy chodzili regularnie i stosunkowo często, warto zadbać o to, by znajdowała się relatywnie blisko – zbyt dalekie położenie może wpływać negatywnie na naszą motywację i pogarszać cały nasz progres;
  • oferuje wysokiej jakości sprzęt sportowy – sprzęt nie musi być nowy – ważne, żeby był solidny, a  przede wszystkim niezniszczony (co, niestety, zazwyczaj idzie w parze z jego wiekiem);
  • znajdują się w niej schludne szatnie i czyste prysznice – czystość to podstawa – zwłaszcza, jeżeli w dane miejsce uczęszcza tyle ludzi (w dodatku spoconych);
  • cechuje się relatywnie małym zainteresowaniem – choć może się to wydać dość paradoksalne, im mniejsze zainteresowanie, tym mniejsze kolejki do sprzętu i większa prywatność.
Ludzie zdjęcie utworzone przez Racool_studio - pl.freepik.com
Jak wybrać siłownię dla siebie?
Sprzęt sportowy

Jak wybrać siłownię dla siebie?

autor Rafał

W życiu każdego z nas w końcu przychodzi moment, w którym mówimy sobie “pora wziąć się za siebie”. Zazwyczaj ma on związek z rychłym zapisaniem się na siłownię z zamiarem regularnego chodzenia na nią, czemu równie często towarzyszy zmiana diety i złych nawyków towarzyszących  każdemu dniu naszego życia. Jest to moment świetny, ale łatwy do zmarnowania przez nie do końca poprawne decyzje. W tym artykule zastanowimy się, jak wybrać siłownię, która spełni nasze oczekiwania i – co najważniejsze – nie zrazi nas do ćwiczeń. Jak bowiem udowodniono, ten wybór jest w stanie być decydującym w naszym “braniu się za siebie”, o którym właśnie mówimy.

Na co zwracać uwagę przy wyborze siłowni?

Wybór siłowni w dzisiejszych czasach nie należy do najprostszych – utrudnia go ogromna konkurencja na rynku. Moda na dbanie o siebie udzieliła się nie tylko nam, a popyt wygenerował podaż. Spośród mnóstwa siłowni musimy więc wybrać taką, która niekoniecznie będzie najlepsza, ale po prostu spełni nasze oczekiwania. Warto jednak zadbać o to, by cechowała się przynajmniej:

  • dużym parkingiem – ma on duże znacznie w przypadku udawania się na siłownię samochodem – zwłaszcza, jeśli zazwyczaj robimy to w tak zwanych “godzinach szczytu”;
  • bliskością względem naszego miejsca zamieszkania – gdy siłownia znajduje się bliżej naszego mieszkania, znacznie łatwiej o motywację;
  • dobrym wyekwipowaniem – odpowiedniej jakości sprzęt sportowy powinien być podstawą w każdej siłowni – nie musi być nowy; ważne jednak, by nie był zniszczony;
  • miłą obsługą – sympatyczne recepcjonistki i przyjaźnie do nas nastawiona ekipa trenerów działają w sposób motywujący do dalszego działania;
  • czystością – zwłaszcza w przypadku maszyn najchętniej wykorzystywanych, ale i pryszniców czy szatni, z których korzystają wszyscy odwiedzający (nie oszukujmy się – zazwyczaj mocno przepoceni i zmęczeni).

Ufajmy, ale sprawdzajmy

Tym, co warto wiedzieć na temat siłowni jest to, że większość z nich daje nam możliwość sprawdzenia ich usług zanim podpisze się jakąkolwiek umowę, albo też wyda jakiekolwiek pieniądze na dłuższy czy krótszy karnet. Możliwość ta zakłada darmowy wstęp właśnie celem przetestowania, co dane miejsce ma do zaoferowania – niektóre siłownie dają dostęp do pierwszej wizyty za darmo, inne z kolei przyznają kilka dni wstępu za samą rejestrację w systemie (darmową). Nie wahajmy się korzystać z tego typu promocji i nie poprzestawać na jednej. Mając porównanie możemy dokonać bardziej świadomego i po prostu lepszego wyboru.

Ludzie zdjęcie utworzone przez Racool_studio - pl.freepik.com